obwod w barkach

ANKIETA Wiek : skończone 15 lat Waga : 56kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: ok. rok Obwód pasa: 75cm Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf(4x w tygodniu), tenis stołowy (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

witam panowie jestem po ponad 1.5 roku treningu masowego na planie FBW niestety dieta dopiero od 2 mc-e wcześniej tylko wynik w sile podaje dane wszystkie dane i prosze o nowy plan - dziekuje :) waga 55 kg wzrost 175 cm w bicepsach po 30 cm talia 70 obwód pod pachami 90 - dieta jest przy mojej masie mam 110 g białka i 400 g węglowodanów (ryż [...]

[...] barki-wyciskanie zolnierskie stojac ze sztanga 3s/10/8/6 -Biceps-uginanie sztanga lamanna.3s/10/8/6 -triceps-francuskie wyciskanie 3s/10/8/6 -brzuch dowolnie Chce poprawic obwod ramienia jak i jego sile poniewaz na dzien dzisiejszy sa tzw."witki" Trening:B Nogi-wykroki 3s.10/8/6 +lydki wspicia 3.20/20/20 klatka-wyciskanie skos gora 3s.10/8/6 [...]

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

Witam ponownie drogie panie, Jest to mój drugi wątek i mam nadzieję, że ostatni. Przynajmniej w kwestii redukcji. Postanowiłam założyć nowy temat, bo zaczyna mi brakować motywacji i wiary. Od około dwóch miesięcy jadam zdrowo, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, a efektów jak nie było tak nie ma :( Cały swój wolny czas poświęcam na ćwiczenia i [...]

[...] :D: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a4ec2e7ebc42909939d9f8ab255f84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/921d86a8ea25434c8feb878341a5ec37.jpg Z cyklu jestem zadowolona. Nie tylko wrocil obwod talii, ale takze udalo mi sie ruszyc oporny tluszcz z tricpesow i ud; nad ktorymi trzeba nadal pracowac. Jeśli chodzi o dietę, a raczej sposób odżywiania, to według [...]

Wiek : 15 Waga : 72,8kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: brak Obwód pasa : 78 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 61 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : refluks żołądkowo przełykowy (anemia , niedoczynność tarczycy jesli to cos pomoże ) Stan zdrowia: jestem chorowity nawet [...]

[...] tak to mozna nazwac a drugi to Sfd bialko wpc, bcaa aminostar, i taki bajer co go..no daje testerol250 mg Wiek 17 wzrost 184 waga 83-84 Obwod ramienia 39,2(prawy) 38,6(lewy) obwod klatki 108 cm obwod talii 83 obwod lydki 40 cm barki 127 udo 63cm Dieta jaka stosowalem (w przyblizeniu) Sniadanie 5 jajek + 3 kromki chleba razowego Drugi posilek [...]

Witam tak jak w temacie proszę o ocenę planu: ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, [...]

Wiek 24 Staż treningowy około 6miesięcy Wczesniejsze treningi split 5dniowy i głównie redukcja waga około 20kg . Trenuje na domowej siłowi dostępny sprzęt (wyciąg górny i dolnu,poręcze do pompek,drązek do Sufitu,ławka bez skosu dolnego,modliewnik ,gryf mocno łamany,stanga prosta,obciązenia około 180kg. Przebyty 1cykl kreatynowy 30.10-11.12 [...]

Cześć, od trzech miesięcy trenuję na siłowni w domowej siłowni. Obecnie moja masa ciała wacha się pomiędzy 86 a 90kg (ważenie się z rana oraz popołudniu), przy wzroście 176cm, natomiast obwód w pasie 97cm. Podczas treningu zakładam pas neoprenowy oraz wypijam płyny (0,5 litra wody niegazowanej). Używam takich suplementów jak: •TREC Lipo X pack [...]

Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziumol PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

Witam mam ponad 6miesięcy doświadczenia na siłowni, znajomy powiedział że jeżeli zaczynam ćwiczyć to muszę mieć jakiś plan "słaby" żeby przygotować się. Myślę że pól roku to wystarczająco i postanowiłem ułożyć sobie nowy plan. Powiedzcie co o nim myślicie co byście zmienili w nim serie czy coś.;) -A przy okazji czy ktoś by pomógł w [...]

w takim razie nad czym popracować, co moge robic zle jesli chodzi o technike? po rzezbie z reguly definicja jest duzo lepsza i jestem zadowolony, tylko rozmiar mnie wkurza. centrymetrów przybywa, jednak nie wyglada to jakos satysfakcjonujaco. obwód bicepsa 42,5 obwód klatki 117 w barkach nie pamietam chyba 138 udo 66 cm wzrost 190

Wzrost: 178 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 43 cm co do tego treningu to nie mogę robić tego co jest przykładowo podane w jakimś artykule o FBW ? np. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

Witam na imię mam Łukasz, jak w temacie zacząłem nierówną walkę z moim piwnym brzuchem którego hodowałem przez kilka lat. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 (było już 113) Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne [...]

Witam, ostatnio prosiłem o pomoc na tym forum gdzieś w sierpniu. Od tamtego czasu sumiennie ćwiczyłem na podstawie opracowanego tutaj wspólnie planu. Niestety wypadły mi dwa miesiące z powodów zdrowotnych, co z pewnością miało bardzo negatywny wpływ na mój stan fizyczny, ale jestem już po okresie rehabilitacyjnym i wróciłem w pełni do sił. Wiem, [...]

Cześć, czołem! Witam wszystkich członków sfd.pl Jako, że moja sylwetka wygląda bardzo nieestetycznie (wręcz niezdrowo) postanowiłem założyć dziennik motywujący mnie do pracy nad nią. Nie chcę nikogo urazić porównaniem, ale wyglądam jak więzień obozu koncentracyjnego... Informacje o mnie: Waga: 62kg Wzrost: 176cm Obwód uda: 51cm (napięte) Obwód [...]

Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]